羅方彥 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

羅方彥台中
ID 80911

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半馬 | 02:32:42 | 07:14/km | 第3半馬

國際獅子會300C2區神岡東南盃全國馬拉松－為愛而跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	02:32:42
總名次	665 / 1119
分組名次	82 / 178
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'56")

00:37'56" (+05'03")

01:16'29" (+10'30")

10 km

(01:16'29")

00:38'33" (+05'40")

15 km

(01:49'35")

00:33'06" (+00'13")

01:05'59"

20 km

(02:22'28")

00:32'53"

Finish

(02:32:42)

日期: 2015-12-06 06:02 - 總爬升: 134 m - 卡路里: 1159 Cal - 總步數: 23388 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'32"

(07'32")

07'30" (+02'03")

1004 / 1004

163 / 81

2

07'14"

(14'46")

07'12" (+01'45")

1002 / 2007

167 / 82

3

07'57"

(22'43")

07'56" (+02'29")

1000 / 3007

134 / 93

4

07'55"

(30'38")

07'54" (+02'27")

1000 / 4008

165 / 76

5

07'22"

(38'00")

07'21" (+01'54")

1001 / 5010

164 / 82

展開計圈分析

賽前宣言: 第三半馬

12月累積里程 : 43.54 km

美津濃 MIZUNO 8KN-39401 累積 : 374.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

智源, cyc 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'14"	00:14'46"
3	07'57"	00:22'43"
4	07'55"	00:30'38"
5	07'18"	00:37'56"
6	08'44"	00:46'40"
7	07'33"	00:54'13"
8	07'59"	01:02'12"
9	07'33"	01:09'45"
10	06'44"	01:16'29"
11	07'16"	01:23'45"
12	05'39"	01:29'24"
13	05'31"	01:34'55"
14	07'44"	01:42'39"
15	06'56"	01:49'35"
16	07'32"	01:57'07"
17	06'43"	02:03'50"
18	06'05"	02:09'55"
19	06'20"	02:16'15"
20	06'13"	02:22'28"
21	06'18"	02:28'46"
21.1	07'15"	02:29'39"

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