aaaaaspring(志雄) 2015/12/06 訓練日誌

aaaaaspring(志雄) 高雄
ID 1638

123 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

aaaaaspring(志雄)

半馬 | 01:40:13 | 04:45/km | 第16半馬

『Here I am』~2015南高雄家扶中心公益路跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	01:40:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12" (+00'02")

00:48'30" (+00'05")

10 km

(00:48'30")

00:24'18" (+00'08")

15 km

(01:12'45")

00:24'15" (+00'05")

00:48'25"

20 km

(01:36'55")

00:24'10"

Finish

(01:40:13)

日期: 2015-12-06 06:31 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1120 Cal - 總步數: 18742 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'59"

(04'59")

04'58" (+00'20")

1000 / 1000

178 / 112

04'48"

(09'47")

04'47" (+00'09")

1000 / 2000

189 / 110

05'00"

(14'47")

04'57" (+00'19")

1009 / 3010

175 / 115

04'39"

(19'26")

04'38"

1002 / 4012

189 / 113

04'46"

(24'12")

04'44" (+00'06")

1006 / 5019

190 / 110

展開計圈分析

丫拖第三半馬,高雄大學

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.40 km

綠色丫拖2號 2代累積 : 1119.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Kent Hong （見成）, 陳兆萬和其他 63 人說推

留言

觀看另 14 則留言

Kenken Lin 恭喜完賽,破pb,水啦!!!

2015-12-06 21:01 ·

信佳恭喜完賽

2015-12-06 22:44 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'48"	00:09'47"
3	04'57"	00:14'44"
4	04'42"	00:19'26"
5	04'46"	00:24'12"
6	04'48"	00:29'00"
7	04'53"	00:33'53"
8	04'53"	00:38'46"
9	04'53"	00:43'39"
10	04'51"	00:48'30"
11	04'58"	00:53'28"
12	04'54"	00:58'22"
13	04'44"	01:03'06"
14	04'48"	01:07'54"
15	04'51"	01:12'45"
16	04'40"	01:17'25"
17	04'43"	01:22'08"
18	04'54"	01:27'02"
19	04'56"	01:31'58"
20	04'57"	01:36'55"
20.7	04'43"	01:40'27"