廖泳興 2023/02/28 訓練日誌

廖泳興新北市
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廖泳興

半馬 | 03:00:03 | 08:32/km | 第25半馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	03:00:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'27")

00:40'27" (+03'55")

01:16'59"

10 km

(01:16'59")

00:36'32"

15 km

(01:57'28")

00:40'29" (+03'57")

01:23'55" (+06'56")

20 km

(02:40'54")

00:43'26" (+06'54")

Finish

(03:00:03)

日期: 2023-02-28 07:15 - 總爬升: 349 m - 地點: 峨嵋鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2359 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'09"

(08'09")

08'09" (+01'46")

1000 / 1000

06'54"

(15'03")

06'54" (+00'31")

1000 / 2000

07'11"

(22'15")

07'11" (+00'48")

1000 / 3000

08'31"

(30'46")

08'31" (+02'08")

1000 / 4000

09'40"

(40'26")

09'40" (+03'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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因為確診出關才2天，不敢太過囂張，自己降級為半馬，輕鬆慢慢跑，順便練一下LSD，感覺還不錯，體力大概已經回復到8成了

賽後評分: 風景不錯，補給還算充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 120.15 km

ASICS GEL KAYANO 29 累積 : 780.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿榮, 黃書傑和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	06'54"	00:15'03"
3	07'12"	00:22'15"
4	08'32"	00:30'47"
5	09'40"	00:40'27"
6	07'56"	00:48'23"
7	06'24"	00:54'47"
8	06'40"	01:01'27"
9	07'25"	01:08'52"
10	08'07"	01:16'59"
11	08'04"	01:25'03"
12	07'27"	01:32'30"
13	07'15"	01:39'45"
14	08'43"	01:48'28"
15	09'00"	01:57'28"
16	11'19"	02:08'47"
17	08'11"	02:16'58"
18	08'17"	02:25'15"
19	09'16"	02:34'31"
20	06'23"	02:40'54"
21	08'16"	02:49'10"
22	09'17"	02:58'27"
22.2	07'08"	03:00'04"