Esther 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Esther 香港
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4.2 km | 00:30:05 | 07:08/km

日期: 2015-12-05 08:48 - 平均心率: 122 - 卡路里: 227 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

Pace: 06'08" / 07'25" / 07'41" / 07'30" / 06'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 271.54 km

ASICS GT200 (Yellow) 累積 : 608.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Carol Kwok, wsk807 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 143~ 187

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	07'25"	00:13'33"
3	07'41"	00:21'14"
4	07'30"	00:28'44"
4.2	06'27"	00:30'05"

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