9.0 km | 00:46:09 | 05:07/km日期: 2015-12-07 07:52 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 503 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%
Pace: 06'34" / 04'51" / 04'51" / 04'19" / 05'27" / 05'32" / 05'30" / 05'24" / 05'29" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+01'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'51" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'51" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'18" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'25" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'31" (+01'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'29" (+01'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'24" (+01'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'29" (+01'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'01" (+01'43") | 10 / 9010 |
預定目標8k 輕鬆跑 跑沒多久遇到兩個跑者大家速度都差不多就跟著跑, 不知不覺越跑越快回程無力只能慢慢凸回來.
下次還是依照自己的速度不要亂跟 !
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
238.78 km 
NIKE Lunarglide+ 5 累積 :
7622.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 04'51" | 00:11'25" |
| 3 | 04'51" | 00:16'16" |
| 4 | 04'19" | 00:20'35" |
| 5 | 05'27" | 00:26'02" |
| 6 | 05'32" | 00:31'34" |
| 7 | 05'30" | 00:37'04" |
| 8 | 05'24" | 00:42'28" |
| 9 | 05'29" | 00:47'57" |
| 9.0 | 06'33" | 00:48'01" |
展開計圈分析
留言 
