張志華 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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7.7 km | 00:48:11 | 06:15/km

日期: 2023-03-04 07:23 - 平均心率: 113 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 97%

Pace: 10'01" / 06'22" / 06'08" / 06'33" / 06'14" / 06'09" / 07'24" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'28")

06'21" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'36")

06'08" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'44")

06'08" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'59")

06'14" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

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張志華

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高雄

張志華

·

穿習慣後底鞋，薄底的虎走真的回不去了，跑沒多久，左小腿後上側覺得有點痠痛，加上隔天要比賽，腳不敢抬起來，當然均速就是慘不忍賭的6:15，竟然與穿ㄚ拖的均速一模一樣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.22 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 204.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張志華和廖大胖說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	06'22"	00:16'23"
3	06'08"	00:22'31"
4	06'33"	00:29'04"
5	06'14"	00:35'18"
6	06'09"	00:41'27"
7	07'24"	00:48'51"
7.7	06'08"	00:53'10"

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