何光光 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

何光光台南
ID 418957

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10.0 km | 00:43:04 | 04:18/km

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	00:43:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

日期: 2023-03-05 05:51 - 平均心率: 169 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'01")

04'31" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'40")

04'38" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'22"

(18'02")

04'22" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'30")

04'27" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 健康完賽

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.83 km

NIKE ZOOMX 2% 黑累積 : 328.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Geng-rong Chang, Peter Chang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'32"	00:09'02"
3	04'38"	00:13'40"
4	04'23"	00:18'03"
5	04'28"	00:22'31"
6	04'25"	00:26'56"
7	04'26"	00:31'22"
8	04'22"	00:35'44"
9	04'19"	00:40'03"
9.7	04'05"	00:43'04"

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朋友動態

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