曾青采 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

曾青采高雄
ID 457658

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10.0 km | 01:21:43 | 08:10/km

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:21:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

日期: 2023-03-05 05:53 - 地點: 臺南市政府 - 平均心率: 151 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

08'39" (+01'57")

1000 / 1000

2

08'25"

(17'04")

08'25" (+01'43")

1000 / 2000

3

09'57"

(27'02")

09'57" (+03'15")

1000 / 3000

4

07'28"

(34'31")

07'28" (+00'46")

1000 / 4000

5

07'35"

(42'07")

07'35" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.18 km

Nike ZOOM WINFLO 5 累積 : 297.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

幼秀和曾青采說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	08'26"	00:17'04"
3	09'58"	00:27'02"
4	07'29"	00:34'31"
5	07'36"	00:42'07"
6	12'36"	00:54'43"
7	07'14"	01:01'57"
8	07'37"	01:09'34"
9	06'43"	01:16'17"
9.8	06'37"	01:21'43"

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