璇璇 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

璇璇基隆
ID 654724

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10.0 km | 01:06:45 | 06:40/km

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:06:45
總名次	1494 / 6964
分組名次	99 / 735
平均速度	06:40/km

日期: 2023-03-05 05:53 - 地點: 台南 - 平均心率: 165 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 33.50 km

GPX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'03"	00:14'46"
3	06'48"	00:21'34"
4	06'26"	00:28'00"
5	06'19"	00:34'19"
6	08'06"	00:42'25"
7	06'14"	00:48'39"
8	06'35"	00:55'14"
9	06'03"	01:01'17"
10.0	06'10"	01:07'13"

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