10.0 km | 00:52:56 | 05:16/km日期: 2015-12-11 05:34 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%
Pace: 06'12" / 05'36" / 05'22" / 05'36" / 05'14" / 05'09" / 05'12" / 04'59" / 04'59" / 04'44" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'01" (+01'17") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'35" (+00'51") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'22" (+00'38") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'36" (+00'52") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'13" (+00'29") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'09" (+00'25") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'11" (+00'27") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'58" (+00'14") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'58" (+00'14") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'44" | 1000 / 10000 |
11 | | 03'44" | 20 / 10020 |
冬天就是愛賴床
好睡不過昨晚被蚊子吵吵醒醒
一整個還是很想睡
不過今天穿上新買的2XU壓縮褲
不管再怎麼想睡還是得跑一下
感覺有種越跑越快的FU
狀況調整好後就一直衝衝衝
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
165.79 km Adidas ENERGY BOOST 累積 :
1288.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'12" | 00:06'12" |
2 | 05'36" | 00:11'48" |
3 | 05'22" | 00:17'10" |
4 | 05'36" | 00:22'46" |
5 | 05'14" | 00:28'00" |
6 | 05'09" | 00:33'09" |
7 | 05'12" | 00:38'21" |
8 | 04'59" | 00:43'20" |
9 | 04'59" | 00:48'19" |
10 | 04'44" | 00:53'03" |
10.0 | 04'05" | 00:53'08" |