陳阿誠 2023/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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5.9 km | 02:15:24 | 23:08/km

日期: 2023-03-08 12:59 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 97 - 溫度: 25°C - 濕度: 41%

Pace: 25'50" / 21'38" / 34'21" / 24'41" / 16'06" / 15'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 293.84 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10241.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

功成成功說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'50"	00:25'50"
2	21'38"	00:47'28"
3	34'21"	01:21'49"
4	24'41"	01:46'30"
5	16'06"	02:02'36"
5.9	15'02"	02:15'24"

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