Kenny Lai 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Lai 桃園
ID 87405

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半馬 | 02:24:49 | 06:51/km | 第6半馬

2015世外桃園馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-12-12
成績	02:24:49
總名次	609 / 1961
分組名次	172 / 396
平均速度	06:51/km

官方證書

Kenny Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+05'30")

01:00'58"

10 km

(01:00'58")

00:27'44"

15 km

(01:39'20")

00:38'22" (+10'38")

01:13'43" (+12'45")

20 km

(02:14'41")

00:35'21" (+07'37")

Finish

(02:24:49)

日期: 2015-12-12 07:04 - 總爬升: 268 m - 地點: 龜山 - 天氣: 毛雨轉晴 - 卡路里: 1552 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'38")

1000 / 1000

2

08'16"

(15'11")

08'16" (+03'00")

1000 / 2000

3

06'13"

(21'24")

06'13" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'00"

(27'25")

06'00" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'47"

(33'12")

05'47" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

第十三練...世外桃園馬拉松(跑了500公尺才想到按錶)

賽前宣言: 半馬訓一

12月累積里程 : 35.21 km

ZOOT 榕樹累積 : 765.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

呂彥, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	08'17"	00:15'13"
3	06'13"	00:21'26"
4	06'01"	00:27'27"
5	05'47"	00:33'14"
6	05'43"	00:38'57"
7	05'32"	00:44'29"
8	05'17"	00:49'46"
9	05'38"	00:55'24"
10	05'34"	01:00'58"
11	06'01"	01:06'59"
12	06'42"	01:13'41"
13	12'10"	01:25'51"
14	06'47"	01:32'38"
15	06'42"	01:39'20"
16	07'36"	01:46'56"
17	07'01"	01:53'57"
18	07'30"	02:01'27"
19	07'03"	02:08'30"
20	06'11"	02:14'41"
21	06'12"	02:20'53"
21.2	05'23"	02:21'43"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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