李一萍 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

李一萍宜蘭
ID 537120

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10.0 km | 01:24:48 | 08:28/km

2023 石門水庫路跑追楓21

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:24:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

日期: 2023-03-12 06:10 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'04")

1000 / 1000

2

08'08"

(15'16")

08'08" (+02'04")

1000 / 2000

3

07'37"

(22'54")

07'37" (+01'33")

1000 / 3000

4

10'53"

(33'48")

10'53" (+04'49")

1000 / 4000

5

08'05"

(41'53")

08'05" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

李一萍

·

宜蘭

李一萍

·

這⋯跟本就是跑山

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.07 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'34"	00:15'08"
3	07'38"	00:22'46"
4	10'54"	00:33'40"
5	08'06"	00:41'46"
6	07'17"	00:49'03"
7	07'17"	00:56'20"
8	06'05"	01:02'25"
9	06'05"	01:08'30"
10	06'51"	01:15'21"
10.3	29'10"	01:24'40"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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