俊誠 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

俊誠台中
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半馬 | 02:03:05 | 05:50/km | 第9半馬

2023 第11屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:03:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+04'03")

00:59'07" (+04'12")

10 km

(00:59'07")

00:28'24" (+01'44")

15 km

(01:27'22")

00:28'15" (+01'35")

00:54'55"

20 km

(01:54'02")

00:26'40"

Finish

(02:03:05)

日期: 2023-03-12 06:15 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1771 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'48")

06'14" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'56")

06'08" (+01'10")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'54")

05'57" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'48"

(30'42")

05'48" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

俊誠

·

賽後評分: Cp值很高
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.88 km

母子鱷魚丫拖三代小黑累積 : 5570.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'15"	00:12'49"
3	06'08"	00:18'57"
4	05'57"	00:24'54"
5	05'49"	00:30'43"
6	05'49"	00:36'32"
7	05'54"	00:42'26"
8	05'31"	00:47'57"
9	05'38"	00:53'35"
10	05'32"	00:59'07"
11	05'59"	01:05'06"
12	05'14"	01:10'20"
13	05'36"	01:15'56"
14	05'39"	01:21'35"
15	05'47"	01:27'22"
16	05'27"	01:32'49"
17	05'30"	01:38'19"
18	05'21"	01:43'40"
19	05'14"	01:48'54"
20	05'08"	01:54'02"
21	04'59"	01:59'01"
21.7	06'03"	02:03'05"

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