Vicky Lu 2015/12/13 訓練日誌

Vicky Lu 台北市
ID 232085

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Vicky Lu

22.0 km | 02:17:48 | 06:15/km | 第10半馬

2015「電器盃」公益路跑

官方成績
日期	2015-12-13
成績	02:17:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17" (+01'08")

01:06'28" (+00'49")

10 km

(01:06'28")

00:33'11" (+01'02")

15 km

(01:39'58")

00:33'30" (+01'21")

01:05'39"

20 km

(02:12'07")

00:32'09"

Finish

(02:17:48)

日期: 2015-12-13 07:31 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1810 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'12")

1000 / 1000

06'27"

(13'25")

06'27" (+00'42")

1000 / 2000

07'22"

(20'47")

07'22" (+01'37")

1000 / 3000

05'45"

(26'33")

05'45"

1000 / 4000

06'43"

(33'16")

06'43" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Vicky Lu

還沒開跑就日頭出來了

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台北市

Vicky Lu

跑得還好

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台北市

Vicky Lu

才要照相⋯,人家收工了。我只好⋯抱頭取暖。XD

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台北市

Vicky Lu

綠迷ㄚ拖

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電器盃路跑
ㄚ拖第一次跑這麼遠，順利成功 YA

也是繼上週礁溪溫泉馬，重感冒一星期後的復跑，沿途酷酷嫂，也把肺咳乾淨了哈哈

賽前宣言: ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.90 km

鱷魚母子牌迷彩綠ㄚ拖累積 : 335.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鄭吉兒, 志文和其他 15 人說推

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觀看另 9 則留言

劉大恭喜Vicky 完賽！如果沒感冒的話應該會更快吧！
呵呵^^ 加油歐～趕快好起來呦～p^^q

2015-12-14 12:41 ·

1 個人推

Vicky Lu 嗨嗨～劉大！我也是覺得可以再快一點，我正往這目標前進的！但我沒辦法耐太多乳酸，再練練再練練！

2015-12-14 15:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'28"	00:13'26"
3	07'22"	00:20'48"
4	05'46"	00:26'34"
5	06'43"	00:33'17"
6	06'26"	00:39'43"
7	06'28"	00:46'11"
8	07'03"	00:53'14"
9	06'39"	00:59'53"
10	06'35"	01:06'28"
11	07'03"	01:13'31"
12	06'25"	01:19'56"
13	07'05"	01:27'01"
14	06'36"	01:33'37"
15	06'21"	01:39'58"
16	06'01"	01:45'59"
17	06'43"	01:52'42"
18	06'00"	01:58'42"
19	06'48"	02:05'30"
20	06'37"	02:12'07"
21	06'13"	02:18'20"
21.3	05'13"	02:19'51"