沅沅 2023/03/12 訓練日誌

沅沅高雄
ID 3747

291 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

沅沅

全馬 | 06:10:53 | 08:47/km | 第44馬

2023 柚見晚崙西亞東河馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-03-12
成績	06:10:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'19")

00:35'19"

01:16'39"

10 km

(01:16'39")

00:41'20" (+06'01")

15 km

(01:58'45")

00:42'06" (+06'47")

01:31'08" (+14'29")

20 km

(02:47'47")

00:49'02" (+13'43")

25 km

(03:32'50")

00:45'03" (+09'44")

01:26'16" (+09'37")

30 km

(04:14'03")

00:41'13" (+05'54")

35 km

(05:08'05")

00:54'02" (+18'43")

01:37'00" (+20'21")

40 km

(05:51'03")

00:42'58" (+07'39")

Finish

(06:10:53)

日期: 2023-03-12 06:00 - 總爬升: 701 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1785 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'52")

1000 / 1000

06'28"

(13'41")

06'28" (+00'08")

1000 / 2000

06'39"

(20'20")

06'39" (+00'19")

1000 / 3000

06'42"

(27'03")

06'42" (+00'22")

1000 / 4000

08'15"

(35'18")

08'15" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

沅沅

留言

高雄

沅沅

留言

【東河馬拉松-第44馬】
終於又完成復出後第二場全馬
這次的東河馬小而美，最讓人感動的就是在地人超熱情補給站，我跟kelly一整個玩的好開心❤

東河馬拉松影片放上Youtube囉
可以點選高畫質1440p
https://youtu.be/VldA2F2UXKM

歡迎大家轉台過去看看喔

#東河馬拉松

賽後評分: 補給品豐富，重點是加油團超熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.15 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 浤堉和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'29"	00:13'41"
3	06'40"	00:20'21"
4	06'42"	00:27'03"
5	08'16"	00:35'19"
6	06'55"	00:42'14"
7	08'37"	00:50'51"
8	10'11"	01:01'02"
9	07'41"	01:08'43"
10	07'56"	01:16'39"
11	09'27"	01:26'06"
12	07'51"	01:33'57"
13	06'56"	01:40'53"
14	08'40"	01:49'33"
15	09'12"	01:58'45"
16	08'37"	02:07'22"
17	09'47"	02:17'09"
18	09'32"	02:26'41"
19	08'30"	02:35'11"
20	12'36"	02:47'47"
21	12'18"	03:00'05"
22	07'09"	03:07'14"
23	12'47"	03:20'01"
24	06'29"	03:26'30"
25	06'20"	03:32'50"
26	06'57"	03:39'47"
27	08'34"	03:48'21"
28	09'45"	03:58'06"
29	07'39"	04:05'45"
30	08'18"	04:14'03"
31	08'47"	04:22'50"
32	09'20"	04:32'10"
33	08'15"	04:40'25"
34	13'48"	04:54'13"
35	13'52"	05:08'05"
36	08'00"	05:16'05"
37	09'35"	05:25'40"
38	09'04"	05:34'44"
39	07'30"	05:42'14"
40	08'49"	05:51'03"
41	08'37"	05:59'40"
42	07'31"	06:07'11"
42.9	19'01"	06:23'28"