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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    123 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    全馬 | 04:21:26 | 06:11/km | 第24馬
    2023 柚見晚崙西亞東河馬拉松嘉年華
    官方成績
    日期2023-03-12
    成績04:21:26
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:11/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'46")
    		00:28'46"00:57'43"
    10 km(00:57'43")
    		00:28'57" (+00'11")
    15 km(01:27'06")
    		00:29'23" (+00'37")01:04'05" (+06'22")
    20 km(02:01'48")
    		00:34'42" (+05'56")
    25 km(02:30'48")
    		00:29'00" (+00'14")01:01'14" (+03'31")
    30 km(03:03'02")
    		00:32'14" (+03'28")
    35 km(03:36'09")
    		00:33'07" (+04'21")01:06'16" (+08'33")
    40 km(04:09'18")
    		00:33'09" (+04'23")
    Finish(04:21:26)

    日期: 2023-03-12 06:00 - 總爬升: 788 m - 地點: 東河馬拉松🏃 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2801 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'11"  (06'11")
    		06'11" (+01'20")1000 / 1000
    2
    05'39"  (11'50")
    		05'39" (+00'48")1000 / 2000
    3
    05'31"  (17'22")
    		05'31" (+00'40")1000 / 3000
    4
    05'30"  (22'52")
    		05'30" (+00'39")1000 / 4000
    5
    05'53"  (28'46")
    		05'53" (+01'02")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'26"  (34'12")
    		05'26" (+00'35")1000 / 6000
    7
    05'56"  (40'09")
    		05'56" (+01'05")1000 / 7000
    8
    05'44"  (45'53")
    		05'44" (+00'53")1000 / 8000
    9
    05'50"  (51'44")
    		05'50" (+00'59")1000 / 9000
    10
    05'58"  (57'43")
    		05'58" (+01'07")1000 / 10000
    11
    05'33"  (01:03'16")
    		05'33" (+00'42")1000 / 11000
    12
    06'02"  (01:09'18")
    		06'02" (+01'11")1000 / 12000
    13
    05'14"  (01:14'32")
    		05'14" (+00'23")1000 / 13000
    14
    06'24"  (01:20'56")
    		06'24" (+01'33")1000 / 14000
    15
    06'09"  (01:27'06")
    		06'09" (+01'18")1000 / 15000
    16
    06'34"  (01:33'41")
    		06'34" (+01'43")1000 / 16000
    17
    06'37"  (01:40'19")
    		06'37" (+01'46")1000 / 17000
    18
    06'48"  (01:47'08")
    		06'48" (+01'57")1000 / 18000
    19
    07'06"  (01:54'14")
    		07'06" (+02'15")1000 / 19000
    20
    07'33"  (02:01'48")
    		07'33" (+02'42")1000 / 20000
    21
    07'22"  (02:09'11")
    		07'22" (+02'31")1000 / 21000
    22
    04'51"  (02:14'02")
    		04'51"1000 / 22000
    23
    05'54"  (02:19'57")
    		05'54" (+01'03")1000 / 23000
    24
    05'28"  (02:25'26")
    		05'28" (+00'37")1000 / 24000
    25
    05'22"  (02:30'48")
    		05'22" (+00'31")1000 / 25000
    26
    06'08"  (02:36'56")
    		06'08" (+01'17")1000 / 26000
    27
    05'59"  (02:42'55")
    		05'59" (+01'08")1000 / 27000
    28
    06'20"  (02:49'16")
    		06'20" (+01'29")1000 / 28000
    29
    06'39"  (02:55'56")
    		06'39" (+01'48")1000 / 29000
    30
    07'06"  (03:03'02")
    		07'06" (+02'15")1000 / 30000
    31
    06'19"  (03:09'21")
    		06'19" (+01'28")1000 / 31000
    32
    07'41"  (03:17'03")
    		07'41" (+02'50")1000 / 32000
    33
    06'06"  (03:23'09")
    		06'06" (+01'15")1000 / 33000
    34
    06'28"  (03:29'38")
    		06'28" (+01'37")1000 / 34000
    35
    06'31"  (03:36'09")
    		06'31" (+01'40")1000 / 35000
    36
    06'16"  (03:42'26")
    		06'16" (+01'25")1000 / 36000
    37
    06'42"  (03:49'09")
    		06'42" (+01'51")1000 / 37000
    38
    07'27"  (03:56'36")
    		07'27" (+02'36")1000 / 38000
    39
    06'32"  (04:03'09")
    		06'32" (+01'41")1000 / 39000
    40
    06'08"  (04:09'17")
    		06'08" (+01'17")1000 / 40000
    41
    06'16"  (04:15'34")
    		06'16" (+01'25")1000 / 41000
    42
    05'15"  (04:20'50")
    		05'15" (+00'24")1000 / 42000
    43
    01'07"  (04:21'57")
    		05'30" (+00'39")203 / 42203
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    跑團出遊跑旅❤️

    連兩天的全馬
    今天做山路LSD
    下次試試連3馬😄

    風景很不錯
    只是今天好熱啊🌞

    賽前宣言: 帶老婆走走❤️
    賽後評分: 下次再來❤️
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 502.88 km NIKE☑️酷黑 Tempo Next% 累積 : 1886.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    葉竹山, 鄭秀玲 和其他 38 人說推
    · 留言
    觀看另 22 則留言
    陳達鈴 恭喜高速分12完賽
    2023-03-12 16:46 ·
     1 個人推
    Ace Lin 恭喜雄大今日的山路馬LSD順利圓滿～遛馬逍遙遊，挺愉快的吧！
    祝你假期快樂～這是一定的啦！
    2023-03-12 17:41 ·
     1 個人推
    阿布拉
    恭喜雄帥分12漂亮完賽🎉🎉
    完賽禮不錯！👍👍
    2023-03-12 17:42 ·
     1 個人推
    塗孟儒 好厲害啊👏連兩天全馬還能有這個速度，而且還是跑山路💪恭喜俊雄哥漂亮完賽😄
    2023-03-12 18:02 ·
     1 個人推
    何明鍾（瘋之谷） 恭喜雄哥，順利完賽，雙日馬已經很厲害的
    2023-03-12 18:13 ·
     1 個人推
    曾國達 恭喜俊雄漂亮完賽
    2023-03-12 18:18 ·
     1 個人推
    張來進 俊雄晚安~
    恭喜再次全馬完賽👍
    2023-03-12 18:56 ·
     1 個人推
    bear 恭喜連日馬帥氣完賽！
    2023-03-12 19:06 ·
     1 個人推
    林政豪 恭喜完賽。萬金石要好好休息
    2023-03-12 19:28 ·
     1 個人推
    Tun45 晚安🤗好眠
    恭喜🎉順利完賽👍
    運動愉快😊精神好
    2023-03-12 19:56 ·
     1 個人推
    潘索隆 恭喜雄帥漂亮完賽👍
    2023-03-12 20:54 ·
     1 個人推
    Sherry Hsieh 晚安俊雄，連續兩日全馬太厲害了🤗👍恭喜山路馬挑戰成功，獲得分12的佳績🎉🎉旅跑愉快
    2023-03-12 21:06 ·
     1 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜🎊全🐎漂亮完賽～👏
    景觀應該很優～🥰🥰
    2023-03-12 21:36 ·
     2 個人推
    俊和（跑後山） 俊雄兄晚安，連馬實在厲害，都不會腳酸酸，恭喜漂亮完賽👍
    2023-03-12 22:15 ·
     1 個人推
    聆聽 恭喜平安完賽
    2023-03-12 23:32 ·
     1 個人推
    WALDI 恭喜俊雄漂亮完賽！
    2023-03-12 23:49 ·
     1 個人推
    陳明裕（吉安路跑協會） 恭喜俊雄山路飆速完賽！
    2023-03-13 05:56 ·
     1 個人推
    克里斯 恭喜超人雄帥漂亮完賽！👍
    2023-03-13 06:09 ·
     1 個人推
    小婷 雄哥好強大的腿力～
    哇 好豐盛的完賽禮
    2023-03-13 06:48 ·
     1 個人推
    CHARLEY🌴 雄哥強大腿力，我也自嘆不如!!
    2023-03-13 08:51 ·
     1 個人推
    峰 水啦!連日馬還能跑這種成績,果然不是一般人,還是想看你穿那件七龍珠啦!
    2023-03-13 10:01 ·
     1 個人推
    林榮祥 恭喜高速完賽👍
    2023-03-16 00:14 ·
     1 個人推
    陳小茂 恭喜完賽🎉👍
    2023-03-16 13:35 ·
     1 個人推
    鄭秀玲 恭喜🎉👍👍👍
    2023-03-21 16:44 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'10"00:06'10"
    205'40"00:11'50"
    305'32"00:17'22"
    405'30"00:22'52"
    505'54"00:28'46"
    605'26"00:34'12"
    705'57"00:40'09"
    805'44"00:45'53"
    905'51"00:51'44"
    1005'59"00:57'43"
    1105'33"01:03'16"
    1206'02"01:09'18"
    1305'15"01:14'33"
    1406'24"01:20'57"
    1506'09"01:27'06"
    1606'35"01:33'41"
    1706'38"01:40'19"
    1806'49"01:47'08"
    1907'06"01:54'14"
    2007'34"02:01'48"
    2107'23"02:09'11"
    2204'51"02:14'02"
    2305'55"02:19'57"
    2405'29"02:25'26"
    2505'22"02:30'48"
    2606'08"02:36'56"
    2706'00"02:42'56"
    2806'20"02:49'16"
    2906'40"02:55'56"
    3007'06"03:03'02"
    3106'19"03:09'21"
    3207'42"03:17'03"
    3306'07"03:23'10"
    3406'28"03:29'38"
    3506'31"03:36'09"
    3606'17"03:42'26"
    3706'43"03:49'09"
    3807'28"03:56'37"
    3906'32"04:03'09"
    4006'09"04:09'18"
    4106'16"04:15'34"
    4205'16"04:20'50"
    42.205'28"04:21'57"

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