| 起跑時溫度還不錯,一開始跑進左營海軍基地,距離上一次走在這條路上,已有10幾年了吧,不是著軍裝在隊伍中唱著歌答著數,就是身著便服準備放假,陸續跑過三個待過的單位, 回憶湧現,太陽升起後就漸漸熱了起來,有一段在壽柴繞,有樹蔭遮蔽還蠻涼的,但都是上坡跟我討厭的下坡,跑出壽柴後是平路,也開始接受太陽的洗禮,還好風還蠻大的,整體感覺比阿公店溫度稍低,不過還是很熱.所以也勉強成功保5,不過太久沒跑山路,下坡讓我的膝蓋隱隱作痛,後半段怕又受傷只好跑跑走走!回程又進入海軍基地,這次就用走的了,隔著圍牆往裡頭探,勾起更多只想擁有但不願意再次經歷的回憶!!
ps:路線的設計真的很磨人意志力啊!! 賽前宣言: 被長官Push來參加的,哈哈...拼了!
跑山路應該還滿有趣的,只是這場路線感覺一直繞繞繞!
第六馬!! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% | 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 77.87 km Saucony kinvara 3 累積 : 530.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'56" | 00:05'56" | 2 | 06'12" | 00:12'08" | 3 | 06'12" | 00:18'20" | 4 | 06'24" | 00:24'44" | 5 | 06'48" | 00:31'32" | 6 | 06'40" | 00:38'12" | 7 | 06'40" | 00:44'52" | 8 | 07'08" | 00:52'00" | 9 | 06'40" | 00:58'40" | 10 | 06'56" | 01:05'36" | 11 | 10'00" | 01:15'36" | 12 | 07'12" | 01:22'48" | 13 | 08'20" | 01:31'08" | 14 | 07'44" | 01:38'52" | 15 | 07'24" | 01:46'16" | 16 | 07'40" | 01:53'56" | 17 | 08'20" | 02:02'16" | 18 | 07'32" | 02:09'48" | 19 | 08'24" | 02:18'12" | 20 | 08'32" | 02:26'44" | 21 | 08'40" | 02:35'24" | 22 | 07'08" | 02:42'32" | 23 | 09'20" | 02:51'52" | 24 | 13'28" | 03:05'20" | 25 | 07'52" | 03:13'12" | 26 | 07'56" | 03:21'08" | 27 | 10'08" | 03:31'16" | 28 | 08'00" | 03:39'16" | 29 | 10'28" | 03:49'44" | 30 | 08'16" | 03:58'00" | 31 | 08'20" | 04:06'20" | 32 | 10'24" | 04:16'44" | 33 | 08'24" | 04:25'08" | 34 | 08'24" | 04:33'32" | 35 | 09'12" | 04:42'44" | 36 | 08'56" | 04:51'40" | 37 | 09'00" | 05:00'40" | 38 | 10'12" | 05:10'52" | 39 | 09'08" | 05:20'00" | 40 | 10'12" | 05:30'12" | 41 | 08'08" | 05:38'20" | 42 | 07'28" | 05:45'48" | 42.2 | 07'21" | 05:47'08" |
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