陳麗晶 2015/12/13 訓練日誌

陳麗晶新北市
ID 193928

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陳麗晶

22.0 km | 01:55:34 | 05:15/km | 第3半馬

2015「電器盃」公益路跑

官方成績
日期	2015-12-13
成績	01:55:34
總名次	139 / 1265
分組名次	3 / 108
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26"

00:51'31"

10 km

(00:51'31")

00:27'05" (+02'39")

15 km

(01:20'09")

00:28'38" (+04'12")

00:57'45" (+06'14")

20 km

(01:49'16")

00:29'07" (+04'41")

Finish

(01:55:34)

日期: 2015-12-13 07:30 - 地點: 美堤河濱公園 - 天氣: 非常的好 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

04'51"

(09'28")

04'51" (+00'15")

1000 / 2000

05'05"

(14'34")

05'05" (+00'29")

1000 / 3000

04'58"

(19'32")

04'58" (+00'22")

1000 / 4000

04'53"

(24'26")

04'53" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳麗晶

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新北市

陳麗晶

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電器盃22k
抽獎沒拿到洗衣機～失望～
拿到分組3破自己PB,開心^^

賽前宣言: 第三半馬GO~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.54 km

ua speedforn gemini 昂德兒阿摸累積 : 637.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

大衛王, 鐘和其他 17 人說推

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觀看另 3 則留言

李世豪恭喜分三完賽

2015-12-13 21:11 ·

1 個人推

陳麗晶哈哈哈~謝謝你們~一起加油啊!!

2015-12-13 21:37 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'51"	00:09'28"
3	05'06"	00:14'34"
4	04'59"	00:19'33"
5	04'53"	00:24'26"
6	05'17"	00:29'43"
7	05'17"	00:35'00"
8	05'39"	00:40'39"
9	05'26"	00:46'05"
10	05'26"	00:51'31"
11	05'34"	00:57'05"
12	05'18"	01:02'23"
13	06'10"	01:08'33"
14	05'52"	01:14'25"
15	05'44"	01:20'09"
16	05'48"	01:25'57"
17	06'08"	01:32'05"
18	05'39"	01:37'44"
19	06'02"	01:43'46"
20	05'30"	01:49'16"
21	05'31"	01:54'47"
22	39'05"	02:33'52"
22.0	86'12"	02:33'55"