karott 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

karott 台南
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全馬 | --:--:-- | --:-- | 第9馬

第 32 屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-13
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34" (+04'32")

01:03'24" (+06'54")

10 km

(01:03'24")

00:30'50" (+02'48")

15 km

(01:31'26")

00:28'02"

00:56'30"

20 km

(01:59'54")

00:28'28" (+00'26")

25 km

(02:29'17")

00:29'23" (+01'21")

01:05'18" (+08'48")

30 km

(03:05'12")

00:35'55" (+07'53")

35 km

(03:51'43")

00:46'31" (+18'29")

01:24'39" (+28'09")

40 km

(04:29'51")

00:38'08" (+10'06")

Finish

()

日期: 2015-12-13 06:35 - 總爬升: 765 m - 卡路里: 2901 Cal - 總步數: 42098 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

05'59" (+00'55")

1003 / 1003

173 / 96

2

06'11"

(12'12")

06'10" (+01'06")

1002 / 2006

180 / 89

3

06'23"

(18'35")

06'24" (+01'20")

997 / 3003

169 / 92

4

06'03"

(24'38")

06'03" (+00'59")

999 / 4003

179 / 91

5

07'59"

(32'37")

07'57" (+02'53")

1003 / 5007

139 / 89

展開計圈分析

6

06'26"

(39'03")

06'27" (+01'23")

995 / 6003

182 / 84

7

06'57"

(46'00")

06'57" (+01'53")

997 / 7000

143 / 100

8

05'57"

(51'57")

05'54" (+00'50")

1006 / 8007

170 / 99

9

05'42"

(57'39")

05'44" (+00'40")

993 / 9000

185 / 93

10

05'48"

(01:03'27")

05'45" (+00'41")

1008 / 10008

186 / 93

11

06'28"

(01:09'55")

06'29" (+01'25")

995 / 11004

162 / 94

12

05'12"

(01:15'07")

05'12" (+00'08")

997 / 12002

185 / 103

13

05'32"

(01:20'39")

05'32" (+00'28")

998 / 13000

180 / 100

14

05'16"

(01:25'55")

05'15" (+00'11")

1000 / 14001

186 / 101

15

05'48"

(01:31'43")

05'47" (+00'43")

1001 / 15002

187 / 92

16

06'14"

(01:37'57")

06'11" (+01'07")

1006 / 16009

153 / 105

17

05'03"

(01:43'00")

05'04"

995 / 17004

188 / 104

18

06'24"

(01:49'24")

06'24" (+01'20")

997 / 18002

161 / 96

19

05'32"

(01:54'56")

05'32" (+00'28")

998 / 19001

189 / 95

20

05'16"

(02:00'12")

05'13" (+00'09")

1007 / 20008

190 / 100

21

06'49"

(02:07'01")

06'49" (+01'45")

998 / 21007

153 / 95

22

05'10"

(02:12'11")

05'10" (+00'06")

997 / 22005

191 / 101

23

05'39"

(02:17'50")

05'40" (+00'36")

996 / 23001

190 / 92

24

06'16"

(02:24'06")

06'16" (+01'12")

999 / 24000

165 / 96

25

05'35"

(02:29'41")

05'34" (+00'30")

1002 / 25003

189 / 94

26

08'17"

(02:37'58")

08'18" (+03'14")

996 / 26000

118 / 101

27

08'43"

(02:46'41")

08'43" (+03'39")

999 / 27000

75 / 151

28

05'47"

(02:52'28")

05'47" (+00'43")

1000 / 28000

189 / 91

29

05'45"

(02:58'13")

05'43" (+00'39")

1003 / 29004

188 / 92

30

07'22"

(03:05'35")

07'23" (+02'19")

996 / 30000

124 / 108

31

08'12"

(03:13'47")

08'12" (+03'08")

999 / 31000

81 / 149

32

09'45"

(03:23'32")

09'44" (+04'40")

1000 / 32001

78 / 130

33

11'21"

(03:34'53")

11'19" (+06'15")

1001 / 33002

78 / 112

34

07'40"

(03:42'33")

07'41" (+02'37")

997 / 33999

104 / 124

35

09'38"

(03:52'11")

09'33" (+04'29")

1008 / 35008

78 / 134

36

09'25"

(04:01'36")

09'25" (+04'21")

999 / 36007

57 / 185

37

08'18"

(04:09'54")

08'22" (+03'18")

991 / 36998

139 / 85

38

06'42"

(04:16'36")

06'39" (+01'35")

1007 / 38006

166 / 90

39

05'45"

(04:22'21")

05'45" (+00'41")

999 / 39006

189 / 91

40

07'55"

(04:30'16")

07'57" (+02'53")

995 / 40001

78 / 159

41

06'27"

(04:36'43")

06'25" (+01'21")

1004 / 41006

157 / 99

42

05'44"

(04:42'27")

05'44" (+00'40")

997 / 42003

180 / 96

43

06'04"

(04:48'31")

06'13" (+01'09")

973 / 42977

142 / 112

12月累積里程 : 141.69 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

鐘, 馬榮澤和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'08"	00:12'09"
3	06'26"	00:18'35"
4	06'03"	00:24'38"
5	07'56"	00:32'34"
6	06'29"	00:39'03"
7	06'57"	00:46'00"
8	05'54"	00:51'54"
9	05'45"	00:57'39"
10	05'45"	01:03'24"
11	06'27"	01:09'51"
12	05'13"	01:15'04"
13	05'33"	01:20'37"
14	05'15"	01:25'52"
15	05'34"	01:31'26"
16	06'13"	01:37'39"
17	05'05"	01:42'44"
18	06'22"	01:49'06"
19	05'35"	01:54'41"
20	05'13"	01:59'54"
21	06'49"	02:06'43"
22	05'12"	02:11'55"
23	05'38"	02:17'33"
24	06'14"	02:23'47"
25	05'30"	02:29'17"
26	06'38"	02:35'55"
27	10'25"	02:46'20"
28	05'46"	02:52'06"
29	05'43"	02:57'49"
30	07'23"	03:05'12"
31	07'54"	03:13'06"
32	10'01"	03:23'07"
33	11'10"	03:34'17"
34	07'39"	03:41'56"
35	09'47"	03:51'43"
36	09'23"	04:01'06"
37	06'28"	04:07'34"
38	08'37"	04:16'11"
39	05'42"	04:21'53"
40	07'58"	04:29'51"
41	06'23"	04:36'14"
42	05'42"	04:41'56"
43	06'22"	04:48'18"
43.0	-10'-34"	04:48'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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