半馬 | 01:55:36 | 05:28/km | 第11半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-12-13 |
| 成績 | 01:55:36 |
| 總名次 | 62 / 425 |
| 分組名次 | 24 / 146 |
| 平均速度 | 05:28/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'57" | 00:46'35" |
| 00:23'38" (+00'41") |
| 00:25'30" (+02'33") | 00:54'54" (+08'19") |
| 00:29'24" (+06'27") |
|
日期: 2015-12-13 07:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1678 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%
有沒有一場比賽有三種距離的八卦??
報名時是21K半馬
官方12/9更正為24.5K超半馬
實際跑是22K
第一次真正的撞牆
跑不下去步兵了兩次
第二次步兵竟然只離終點500M
好慘
速耐力很差
沒有藉口
就是練不夠
再加強
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
273.79 km 
ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 :
827.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'37" | 00:09'02" |
| 3 | 04'36" | 00:13'38" |
| 4 | 04'39" | 00:18'17" |
| 5 | 04'40" | 00:22'57" |
| 6 | 04'40" | 00:27'37" |
| 7 | 04'42" | 00:32'19" |
| 8 | 04'45" | 00:37'04" |
| 9 | 04'48" | 00:41'52" |
| 10 | 04'43" | 00:46'35" |
| 11 | 04'51" | 00:51'26" |
| 12 | 04'58" | 00:56'24" |
| 13 | 05'13" | 01:01'37" |
| 14 | 05'08" | 01:06'45" |
| 15 | 05'20" | 01:12'05" |
| 16 | 05'45" | 01:17'50" |
| 17 | 05'26" | 01:23'16" |
| 18 | 07'29" | 01:30'45" |
| 19 | 05'21" | 01:36'06" |
| 20 | 05'23" | 01:41'29" |
| 21 | 05'45" | 01:47'14" |
| 22 | 07'59" | 01:55'13" |
| 22.1 | 08'48" | 01:55'50" |
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