10.2 km | 00:58:04 | 05:39/km日期: 2015-12-15 18:05 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 小冷 - 卡路里: 600 Cal - 總步數: 10896 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 82%
Pace: 06'15" / 05'26" / 05'35" / 05'38" / 05'45" / 05'34" / 05'48" / 05'40" / 05'35" / 05'16" / 06'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'14" (+01'00") | 1000 / 1000 | 174 / 91 |
2 | | 05'24" (+00'10") | 1003 / 2004 | 185 / 99 |
3 | | 05'35" (+00'21") | 1000 / 3004 | 189 / 94 |
4 | | 05'38" (+00'24") | 1006 / 4010 | 190 / 93 |
5 | | 05'41" (+00'27") | 1002 / 5012 | 190 / 92 |
6 | | 05'33" (+00'19") | 1002 / 6015 | 190 / 94 |
7 | | 05'48" (+00'34") | 1007 / 7022 | 190 / 90 |
8 | | 05'36" (+00'22") | 1001 / 8024 | 187 / 95 |
9 | | 05'35" (+00'21") | 1008 / 9032 | 189 / 94 |
10 | | 05'14" | 1009 / 10042 | 190 / 100 |
11 | | 05'50" (+00'36") | 250 / 10293 | 184 / 92 |
週二下班例行夜跑,中正紀念堂5圈10.25k,58:04,pace 05:39/km。
準備即將到來的台北馬半馬,今天球友小賽再次陪跑,全程都有跑出速度感,最後還小衝刺,爽快。
12月累積里程 :
112.31 km ASICS Lyteracer RS 2 累積 :
968.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'15" | 00:06'15" |
2 | 05'26" | 00:11'41" |
3 | 05'35" | 00:17'16" |
4 | 05'38" | 00:22'54" |
5 | 05'45" | 00:28'39" |
6 | 05'34" | 00:34'13" |
7 | 05'48" | 00:40'01" |
8 | 05'40" | 00:45'41" |
9 | 05'35" | 00:51'16" |
10 | 05'16" | 00:56'32" |
10.3 | 06'06" | 00:58'04" |