磊 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

磊新北市
ID 481916

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3.0 km | 00:11:15 | 03:45/km

2023 RUN TO FLY紙飛機路跑

官方成績
日期	2023-03-18
成績	00:11:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:45/km

日期: 2023-03-18 06:50 - 平均心率: 170 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

03'48"

1000 / 1000

2

03'55"

(07'44")

03'55" (+00'07")

1000 / 2000

3

03'31"

(11'15")

03'53" (+00'05")

906 / 2906

新北市

磊

·

賽後評分: 👍🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 54.14 km

Nike Alpha 1 倫敦世錦賽配色累積 : 184.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 135~ 176

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'55"	00:07'44"
2.9	03'53"	00:11'16"

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