pei 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

pei 高雄
ID 737673

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半馬 | 01:43:06 | 04:53/km | 第2半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2023-03-19
成績	01:43:06
總名次	54 / 700
分組名次	8 / 107
平均速度	04:53/km

官方證書

pei

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39"

00:48'03"

10 km

(00:48'03")

00:25'24" (+02'45")

15 km

(01:13'34")

00:25'31" (+02'52")

00:50'16" (+02'13")

20 km

(01:38'19")

00:24'45" (+02'06")

Finish

(01:43:06)

日期: 2023-03-19 06:29 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1560 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

2

04'27"

(08'34")

04'27" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'09")

04'35" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'38"

(17'48")

04'38" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'51"

(22'39")

04'51" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 因修路而將機車道隔一半作為跑道，一次只能過一個人還持續了約1.5km，該路段地面還都碎砂石，十分危險。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.11 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'27"	00:08'34"
3	04'35"	00:13'09"
4	04'39"	00:17'48"
5	04'51"	00:22'39"
6	04'46"	00:27'25"
7	04'55"	00:32'20"
8	04'55"	00:37'15"
9	04'54"	00:42'09"
10	05'54"	00:48'03"
11	04'57"	00:53'00"
12	05'08"	00:58'08"
13	04'57"	01:03'05"
14	05'30"	01:08'35"
15	04'59"	01:13'34"
16	04'59"	01:18'33"
17	04'57"	01:23'30"
18	05'11"	01:28'41"
19	04'46"	01:33'27"
20	04'52"	01:38'19"
21	04'46"	01:43'05"
21.1	05'11"	01:43'22"

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