黃鴻斌 2023/03/19 訓練日誌

黃鴻斌台南
ID 414642

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黃鴻斌

半馬 | 01:35:53 | 04:32/km | 第13半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2023-03-19
成績	01:35:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'53")

00:21'53"

00:44'24"

10 km

(00:44'24")

00:22'31" (+00'38")

15 km

(01:07'40")

00:23'16" (+01'23")

00:46'33" (+02'09")

20 km

(01:30'57")

00:23'17" (+01'24")

Finish

(01:35:53)

日期: 2023-03-19 06:29 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1354 Cal - 總步數: 17422 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'18"

(04'18")

04'17" (+00'01")

1000 / 1000

182 / 127

04'17"

(08'35")

04'16"

1002 / 2002

183 / 127

04'26"

(13'01")

04'25" (+00'09")

1001 / 3004

183 / 123

04'32"

(17'33")

04'31" (+00'15")

1002 / 4006

182 / 121

04'36"

(22'09")

04'35" (+00'19")

1001 / 5008

182 / 119

展開計圈分析

台南

黃鴻斌

留言

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 174.01 km

MIZUNO U1GD207010 累積 : 542.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

黃鴻斌, 野孩子和其他 16 人說推

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觀看另 6 則留言

跑者小凱恭喜完賽

2023-03-19 20:37 ·

藤真鴻斌超強

2023-03-21 22:25 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'12"	00:08'30"
3	04'24"	00:12'54"
4	04'26"	00:17'20"
5	04'33"	00:21'53"
6	04'29"	00:26'22"
7	04'30"	00:30'52"
8	04'28"	00:35'20"
9	04'27"	00:39'47"
10	04'37"	00:44'24"
11	04'34"	00:48'58"
12	04'44"	00:53'42"
13	04'38"	00:58'20"
14	04'43"	01:03'03"
15	04'37"	01:07'40"
16	04'30"	01:12'10"
17	04'29"	01:16'39"
18	04'34"	01:21'13"
19	04'47"	01:26'00"
20	04'57"	01:30'57"
21	04'36"	01:35'33"
20.9	-3'-36"	01:35'53"