Leaf 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
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半馬 | 01:57:11 | 05:33/km | 第14半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2023-03-19
成績	01:57:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:53'40"

10 km

(00:53'40")

00:27'16" (+00'52")

15 km

(01:22'15")

00:28'35" (+02'11")

00:57'48" (+04'08")

20 km

(01:51'28")

00:29'13" (+02'49")

Finish

(01:57:11)

日期: 2023-03-19 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1731 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'24")

05'11"

1000 / 2000

3

05'18"

(15'43")

05'18" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'58")

05'14" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'26")

05'28" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.32 km

asics TARTHEREDGE II-A藍累積 : 929.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jimmy 吳說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'11"	00:10'22"
3	05'19"	00:15'41"
4	05'14"	00:20'55"
5	05'29"	00:26'24"
6	05'25"	00:31'49"
7	05'26"	00:37'15"
8	05'27"	00:42'42"
9	05'21"	00:48'03"
10	05'37"	00:53'40"
11	05'40"	00:59'20"
12	05'37"	01:04'57"
13	05'41"	01:10'38"
14	05'55"	01:16'33"
15	05'42"	01:22'15"
16	05'44"	01:27'59"
17	05'58"	01:33'57"
18	05'51"	01:39'48"
19	05'54"	01:45'42"
20	05'46"	01:51'28"
21	05'34"	01:57'02"
21.0	03'58"	01:57'09"

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