| 2023萬金石是台灣第一場金標賽事，一定要參加的，賽前高標設定跟上315配速列車，低標330列車，至少不要像去年330下車變步兵🤣，出發前就開始飄雨，雖然不喜歡下雨，但至少太陽不會出來，這次從B區起跑感覺不錯，過了2k後就追上330，去年追了10k才追到😂，追到之後就不想努力追315了😂，前半程就這樣順順的過了，當然萬金石的挑戰在後半程，這次逆風感覺比去年還強，雖然有點掙扎但還可以hold住，要特別感謝配速員的破風🙏，最後來到去年變步兵的麥當勞🍔坡，上了第一個坡，把步頻加快，步幅縮小，這次沒有抽筋安全通過，之後的幾個坡雖然小腿有一點抽筋感覺，但利用調整跑姿順利通過，37k之後的撞牆期也沒有出現，到了40k發現前方有妹子🤣，就全開準備進隧道，進隧道後就開始狂奔一路到終點，最後速度應該在4分內吧，終點前舉起雙手，感謝這次沒有變步兵完賽，最後要感謝兩位配速員🙏，還有藍藍來掛牌😄 賽前宣言: 不要變步兵🤣 賽後評分: 毛毛細雨，濕答答 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% | | 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 186.61 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'10" | 00:07'10" | | 2 | 02'39" | 00:09'49" | | 3 | 04'42" | 00:14'31" | | 4 | 04'52" | 00:19'23" | | 5 | 04'35" | 00:23'58" | | 6 | 04'47" | 00:28'45" | | 7 | 04'55" | 00:33'40" | | 8 | 04'49" | 00:38'29" | | 9 | 04'53" | 00:43'22" | | 10 | 04'48" | 00:48'10" | | 11 | 04'52" | 00:53'02" | | 12 | 04'51" | 00:57'53" | | 13 | 04'54" | 01:02'47" | | 14 | 04'56" | 01:07'43" | | 15 | 04'56" | 01:12'39" | | 16 | 04'52" | 01:17'31" | | 17 | 04'54" | 01:22'25" | | 18 | 05'01" | 01:27'26" | | 19 | 04'55" | 01:32'21" | | 20 | 04'50" | 01:37'11" | | 21 | 04'53" | 01:42'04" | | 22 | 04'59" | 01:47'03" | | 23 | 04'55" | 01:51'58" | | 24 | 05'03" | 01:57'01" | | 25 | 04'52" | 02:01'53" | | 26 | 04'51" | 02:06'44" | | 27 | 04'50" | 02:11'34" | | 28 | 04'53" | 02:16'27" | | 29 | 04'56" | 02:21'23" | | 30 | 04'52" | 02:26'15" | | 31 | 04'47" | 02:31'02" | | 32 | 04'55" | 02:35'57" | | 33 | 04'51" | 02:40'48" | | 34 | 04'56" | 02:45'44" | | 35 | 04'59" | 02:50'43" | | 36 | 04'51" | 02:55'34" | | 37 | 04'59" | 03:00'33" | | 38 | 05'09" | 03:05'42" | | 39 | 05'05" | 03:10'47" | | 40 | 05'05" | 03:15'52" | | 41 | 09'11" | 03:25'03" | | 42 | 00'03" | 03:25'06" | | 42.4 | 03'07" | 03:26'17" |
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全馬 | 03:26:16 | 04:53/km | 第6馬
新北市
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