雲遠德 2015/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
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14.2 km | 01:16:15 | 05:21/km

日期: 2015-12-17 05:53 - 地點: 元智 - 平均心率: 72 - 卡路里: 1199 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 62%

Pace: 05'34" / 05'39" / 05'49" / 05'22" / 05'17" / 05'08" / 05'11" / 04'59" / 05'00" / 04'55" / 04'55" / 05'01" / 05'52" / 05'37" / 07'49" /

寒風夜裡吃甜甜圈，手都凍僵了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 257.07 km

asics 虎走2 累積 : 4695.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

PENG CHIH YEH, 黃小秋和其他 7 人說推

·

劉慶瑞遠德兄…晚安！！山上真的很冷，MW顯示10℃，但是，實際上只有3.8℃而已，剛上山的小弟，一出門就雙手冰冷丫，哈哈哈…

2015-12-17 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'39"	00:11'13"
3	05'49"	00:17'02"
4	05'22"	00:22'24"
5	05'17"	00:27'41"
6	05'08"	00:32'49"
7	05'11"	00:38'00"
8	04'59"	00:42'59"
9	05'00"	00:47'59"
10	04'55"	00:52'54"
11	04'55"	00:57'49"
12	05'01"	01:02'50"
13	05'52"	01:08'42"
14	05'37"	01:14'19"
14.2	07'49"	01:16'15"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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