20.0 km | 01:25:27 | 04:16/km日期: 2015-12-17 19:22 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 冷吱吱 - 卡路里: 1171 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 64%
Pace: 04'09" / 04'17" / 04'12" / 04'20" / 04'19" / 04'17" / 04'17" / 04'12" / 04'20" / 04'20" / 04'16" / 04'13" / 04'14" / 04'18" / 04'17" / 04'16" / 04'14" / 04'21" / 04'22" / 04'12" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'09" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'17" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'12" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'19" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'19" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'16" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'16" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'12" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'20" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'19" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'15" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'12" (+00'03") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'14" (+00'05") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'18" (+00'09") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'17" (+00'08") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'16" (+00'07") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'14" (+00'05") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'20" (+00'11") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'21" (+00'12") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'12" (+00'03") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 01'52" | 10 / 20010 |
今天天氣很冷，
本來想說放棄瑜珈跑步身體應該會熱一些，
結果想法錯了...越跑越冷，
一開始打算用0420的速度撐完20K，
但是身體一直熱不起來，
於是稍稍加速一些，
到5K才把外套脫掉，
結果10K後就好像失溫的感覺，
雙手冰的跟什麼一樣，
嘴巴也因為冷空氣而乾燥，
但還不至於到口渴想喝水的地步，
就沒停下來喝水，
腳的狀況還可以就撐完20K，
跑後去洗臉的時候發現，
汗水已經化成鹽巴染白了眉毛!!
好誇張~~
12月累積里程 :
213.78 km 
adidas adizero japan boost 2 haile 累積 :
1280.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'09" | 00:04'09" |
| 2 | 04'17" | 00:08'26" |
| 3 | 04'12" | 00:12'38" |
| 4 | 04'20" | 00:16'58" |
| 5 | 04'19" | 00:21'17" |
| 6 | 04'17" | 00:25'34" |
| 7 | 04'17" | 00:29'51" |
| 8 | 04'12" | 00:34'03" |
| 9 | 04'20" | 00:38'23" |
| 10 | 04'20" | 00:42'43" |
| 11 | 04'16" | 00:46'59" |
| 12 | 04'13" | 00:51'12" |
| 13 | 04'14" | 00:55'26" |
| 14 | 04'18" | 00:59'44" |
| 15 | 04'17" | 01:04'01" |
| 16 | 04'16" | 01:08'17" |
| 17 | 04'14" | 01:12'31" |
| 18 | 04'21" | 01:16'52" |
| 19 | 04'22" | 01:21'14" |
| 20 | 04'12" | 01:25'26" |
| 20.0 | 03'03" | 01:25'28" |
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