Ivana Lee 2015/12/12 訓練日誌

Ivana Lee 新北市
ID 49177

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Ivana Lee

全馬 | 05:46:11 | 08:12/km | 第24馬

2015世外桃園馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-12-12
成績	05:46:11
總名次	1115 / 1887
分組名次	45 / 127
平均速度	08:12/km

官方證書

Ivana Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'43")

00:39'43" (+07'06")

01:12'20"

10 km

(01:12'20")

00:32'37"

15 km

(01:45'29")

00:33'09" (+00'32")

01:14'24" (+02'04")

20 km

(02:26'44")

00:41'15" (+08'38")

25 km

(03:07'33")

00:40'49" (+08'12")

01:25'40" (+13'20")

30 km

(03:52'24")

00:44'51" (+12'14")

35 km

(04:35'35")

00:43'11" (+10'34")

01:33'22" (+21'02")

40 km

(05:25'46")

00:50'11" (+17'34")

Finish

(05:46:11)

日期: 2015-12-12 06:33 - 總爬升: 682 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

新北市

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Ivana Lee

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Day 104/55
第24馬 / 12月最後一馬 / 2015封關馬 ha

續上週淋雨的礁溪馬 & 環台北60 後, 本週又是一場淋雨馬.... 最後10來KM時, 才出了點太陽, 頓時覺得溫暖許多, 但小腿好累... ha 因為前面一開始時追著早鳥的大夥們, 追到累啊啊啊~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 257.37 km

Brooks T7 Razer 累積 : 2641.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

WUL, 許三毛和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

Ivana Lee 累累der~ 不強啦 XD 求完賽而已 haha

2015-12-28 15:21 ·

GT 太美了....女神！...^_^

2015-12-28 16:30 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	08'58"	00:18'43"
3	07'44"	00:26'27"
4	06'40"	00:33'07"
5	06'36"	00:39'43"
6	06'20"	00:46'03"
7	07'15"	00:53'18"
8	05'56"	00:59'14"
9	06'44"	01:05'58"
10	06'22"	01:12'20"
11	05'23"	01:17'43"
12	05'48"	01:23'31"
13	07'39"	01:31'10"
14	05'45"	01:36'55"
15	08'34"	01:45'29"
16	06'23"	01:51'52"
17	12'01"	02:03'53"
18	07'23"	02:11'16"
19	06'56"	02:18'12"
20	08'32"	02:26'44"
21	07'04"	02:33'48"
22	08'38"	02:42'26"
23	11'53"	02:54'19"
24	05'58"	03:00'17"
25	07'16"	03:07'33"
26	08'30"	03:16'03"
27	10'35"	03:26'38"
28	08'35"	03:35'13"
29	06'50"	03:42'03"
30	10'21"	03:52'24"
31	06'24"	03:58'48"
32	06'13"	04:05'01"
33	08'12"	04:13'13"
34	13'16"	04:26'29"
35	09'06"	04:35'35"
36	11'05"	04:46'40"
37	09'12"	04:55'52"
38	08'11"	05:04'03"
39	10'26"	05:14'29"
40	11'17"	05:25'46"
41	08'51"	05:34'37"
42	06'41"	05:41'18"
42.7	07'18"	05:46'33"