鄭世偉 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

鄭世偉桃園
ID 525046

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半馬 | 01:38:16 | 04:39/km | 第14半馬

2023 海風馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:38:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08" (+00'05")

00:46'11"

10 km

(00:46'11")

00:23'03"

15 km

(01:09'37")

00:23'26" (+00'23")

00:46'33" (+00'22")

20 km

(01:32'44")

00:23'07" (+00'04")

Finish

(01:38:16)

日期: 2023-03-26 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1451 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'19")

04'42" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'53")

04'34" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'32")

04'38" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'08")

04'36" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷

賽後評分: 全程海風還好！很舒適的跑步天氣！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 178.25 km

特步 160X 3.0 累積 : 125.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'42"	00:09'19"
3	04'34"	00:13'53"
4	04'39"	00:18'32"
5	04'36"	00:23'08"
6	04'42"	00:27'50"
7	04'38"	00:32'28"
8	04'38"	00:37'06"
9	04'43"	00:41'49"
10	04'22"	00:46'11"
11	04'43"	00:50'54"
12	04'37"	00:55'31"
13	04'43"	01:00'14"
14	04'45"	01:04'59"
15	04'38"	01:09'37"
16	04'31"	01:14'08"
17	04'39"	01:18'47"
18	04'35"	01:23'22"
19	04'49"	01:28'11"
20	04'33"	01:32'44"
21	04'31"	01:37'15"
21.3	03'47"	01:38'17"

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