JP 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

JP 基隆
ID 597306

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恭喜破PB

半馬 | 01:41:49 | 04:49/km | 第4半馬

2023 海風馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:41:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24" (+00'37")

00:48'28" (+00'44")

10 km

(00:48'28")

00:24'04" (+00'17")

15 km

(01:12'15")

00:23'47"

00:47'44"

20 km

(01:36'12")

00:23'57" (+00'10")

Finish

(01:41:49)

日期: 2023-03-26 06:00 - 地點: 桃園新屋 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1005 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'49")

04'56" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'40")

04'50" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'29")

04'49" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'24")

04'54" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮可以再完善一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 313.86 km

Nike tempo next % 天空藍累積 : 1057.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林金樹, 張敏莉和其他 7 人說推

·

Shih Wei Chuang 恭喜彭大哥輕鬆凸台pb繼續破不完，準備跨越破百大關~😎👍

2023-03-26 09:35 ·

JP 破百不容易，今天已用盡洪荒之力😅

2023-03-26 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'58"	00:09'50"
3	04'51"	00:14'41"
4	04'49"	00:19'30"
5	04'54"	00:24'24"
6	04'53"	00:29'17"
7	04'48"	00:34'05"
8	04'47"	00:38'52"
9	04'49"	00:43'41"
10	04'47"	00:48'28"
11	04'43"	00:53'11"
12	04'45"	00:57'56"
13	04'44"	01:02'40"
14	04'49"	01:07'29"
15	04'46"	01:12'15"
16	04'42"	01:16'57"
17	04'48"	01:21'45"
18	04'45"	01:26'30"
19	04'58"	01:31'28"
20	04'44"	01:36'12"
21	04'41"	01:40'53"
21.2	04'45"	01:41'50"

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