譚詠勛 2023/03/26 訓練日誌

譚詠勛基隆
ID 739039

4 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

譚詠勛

29.0 km | 03:15:13 | 06:43/km | 第3半馬

紐崔萊 2023 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:15:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28"

00:57'17"

10 km

(00:57'17")

00:29'49" (+02'21")

15 km

(01:29'38")

00:32'21" (+04'53")

01:05'46" (+08'29")

20 km

(02:03'03")

00:33'25" (+05'57")

25 km

(02:40'05")

00:37'02" (+09'34")

00:00'00"

Finish

(03:15:13)

日期: 2023-03-26 06:36 - 總爬升: 373 m - 地點: 日月潭風景區 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2251 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'40")

1000 / 1000

05'21"

(10'59")

05'21" (+00'23")

1000 / 2000

05'25"

(16'24")

05'25" (+00'27")

1000 / 3000

05'44"

(22'09")

05'44" (+00'46")

1000 / 4000

05'19"

(27'28")

05'19" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

譚詠勛

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 坡度上下頗大一定要視自己的能力改變跑法不要勉強自己
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.97 km

MIZUNO WAVE RIDER25 累積 : 166.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

譚詠勛, 吳小寶和其他 1 人說推

留言

吳小寶第一次跑超半馬很強了，山路直上快30K了，下一次就爆發了👍

2023-03-26 22:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'21"	00:10'59"
3	05'25"	00:16'24"
4	05'45"	00:22'09"
5	05'19"	00:27'28"
6	06'24"	00:33'52"
7	07'01"	00:40'53"
8	05'18"	00:46'11"
9	05'27"	00:51'38"
10	05'39"	00:57'17"
11	06'27"	01:03'44"
12	04'59"	01:08'43"
13	06'37"	01:15'20"
14	05'41"	01:21'01"
15	08'37"	01:29'38"
16	07'19"	01:36'57"
17	05'43"	01:42'40"
18	06'05"	01:48'45"
19	06'45"	01:55'30"
20	07'33"	02:03'03"
21	09'26"	02:12'29"
22	09'15"	02:21'44"
23	06'46"	02:28'30"
24	05'56"	02:34'26"
25	05'39"	02:40'05"
26	06'50"	02:46'55"
27	08'59"	02:55'54"
28	10'42"	03:06'36"
29	07'29"	03:14'05"
29.2	05'16"	03:15'13"