Willie 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Willie 東京
ID 100816

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29.0 km | 03:08:16 | 06:29/km | 第2半馬

紐崔萊 2023 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:08:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46"

00:57'19"

10 km

(00:57'19")

00:30'33" (+03'47")

15 km

(01:28'47")

00:31'28" (+04'42")

01:02'27" (+05'08")

20 km

(01:59'46")

00:30'59" (+04'13")

25 km

(02:34'25")

00:34'39" (+07'53")

00:00'00"

Finish

(03:08:16)

日期: 2023-03-26 07:35 - 總爬升: 598 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2503 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'36")

05'07"

1000 / 2000

3

05'19"

(15'56")

05'19" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'15")

05'19" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'46")

05'30" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 難得體驗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.72 km

Saucony ENDORPHIN PRO+ 累積 : 1088.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'08"	00:10'36"
3	05'20"	00:15'56"
4	05'19"	00:21'15"
5	05'31"	00:26'46"
6	06'23"	00:33'09"
7	06'54"	00:40'03"
8	05'10"	00:45'13"
9	05'40"	00:50'53"
10	06'26"	00:57'19"
11	06'16"	01:03'35"
12	05'21"	01:08'56"
13	05'46"	01:14'42"
14	06'08"	01:20'50"
15	07'57"	01:28'47"
16	07'19"	01:36'06"
17	05'23"	01:41'29"
18	05'34"	01:47'03"
19	06'05"	01:53'08"
20	06'38"	01:59'46"
21	06'31"	02:06'17"
22	08'37"	02:14'54"
23	06'13"	02:21'07"
24	05'38"	02:26'45"
25	07'40"	02:34'25"
26	07'52"	02:42'17"
27	10'08"	02:52'25"
28	10'42"	03:03'07"
28.7	07'11"	03:08'17"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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