李韋翰 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

李韋翰基隆
ID 742945

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恭喜完成了初半馬

29.0 km | 03:59:10 | 08:14/km | 第1半馬

紐崔萊 2023 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:59:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25"

01:08'06"

10 km

(01:08'06")

00:36'41" (+05'16")

15 km

(01:51'04")

00:42'58" (+11'33")

01:29'54" (+21'48")

20 km

(02:38'00")

00:46'56" (+15'31")

25 km

(03:22'00")

00:44'00" (+12'35")

00:00'00"

Finish

(03:59:10)

日期: 2023-03-26 06:36 - 總爬升: 470 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2352 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'29")

06'28" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'26"

(18'55")

06'26" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'08")

06'12" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'16"

(31'24")

06'16" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好好欣賞日月潭美景

賽後評分: 主辦單位用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 36.87 km

ASICS NIMBUS 24 累積 : 74.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'28"	00:12'29"
3	06'27"	00:18'56"
4	06'12"	00:25'08"
5	06'17"	00:31'25"
6	07'31"	00:38'56"
7	08'32"	00:47'28"
8	06'00"	00:53'28"
9	06'52"	01:00'20"
10	07'46"	01:08'06"
11	08'15"	01:16'21"
12	06'38"	01:22'59"
13	08'10"	01:31'09"
14	08'02"	01:39'11"
15	11'53"	01:51'04"
16	11'26"	02:02'30"
17	07'48"	02:10'18"
18	07'33"	02:17'51"
19	10'16"	02:28'07"
20	09'53"	02:38'00"
21	09'11"	02:47'11"
22	10'44"	02:57'55"
23	08'33"	03:06'28"
24	07'13"	03:13'41"
25	08'19"	03:22'00"
26	09'15"	03:31'15"
27	10'11"	03:41'26"
28	11'12"	03:52'38"
28.9	07'35"	03:59'10"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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