Nan Chen 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Nan Chen 台北市
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29.0 km | 03:03:51 | 06:20/km | 第15半馬

紐崔萊 2023 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:03:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43"

00:58'24"

10 km

(00:58'24")

00:29'41" (+00'58")

15 km

(01:29'20")

00:30'56" (+02'13")

01:01'40" (+03'16")

20 km

(02:00'04")

00:30'44" (+02'01")

25 km

(02:32'36")

00:32'32" (+03'49")

00:00'00"

Finish

(03:03:51)

日期: 2023-03-26 06:35 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1888 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'07")

06'05" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'44")

05'36" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'21")

05'36" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'23"

(28'44")

05'23" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 補站多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.23 km

saucony kinvara10 累積 : 158.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

世強說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'06"	00:12'07"
3	05'36"	00:17'43"
4	05'37"	00:23'20"
5	05'23"	00:28'43"
6	06'08"	00:34'51"
7	07'17"	00:42'08"
8	05'08"	00:47'16"
9	05'28"	00:52'44"
10	05'40"	00:58'24"
11	06'23"	01:04'47"
12	05'22"	01:10'09"
13	06'18"	01:16'27"
14	05'40"	01:22'07"
15	07'13"	01:29'20"
16	06'36"	01:35'56"
17	06'26"	01:42'22"
18	05'20"	01:47'42"
19	06'08"	01:53'50"
20	06'14"	02:00'04"
21	06'36"	02:06'40"
22	08'25"	02:15'05"
23	05'54"	02:20'59"
24	05'27"	02:26'26"
25	06'10"	02:32'36"
26	06'23"	02:38'59"
27	08'45"	02:47'44"
28	09'49"	02:57'33"
29	06'00"	03:03'33"
29.1	05'24"	03:03'52"

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