Terry 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Terry 新北市
ID 61854

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29.0 km | 03:12:37 | 06:38/km | 第19半馬

紐崔萊 2023 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:12:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55"

01:04'15"

10 km

(01:04'15")

00:32'20" (+00'25")

15 km

(01:36'57")

00:32'42" (+00'47")

01:05'24" (+01'09")

20 km

(02:09'39")

00:32'42" (+00'47")

25 km

(02:43'37")

00:33'58" (+02'03")

00:00'00"

Finish

(03:12:37)

日期: 2023-03-26 06:35 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1670 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'48")

06'15" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'03")

06'14" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'31"

(25'35")

06'31" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'19"

(31'54")

06'19" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

雨中漫步不跑會冷

賽後評分: 因疫情延遲兩年，一直沒去退費感謝大會每忘記我還通知我記得要去參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.89 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'16"	00:12'49"
3	06'14"	00:19'03"
4	06'32"	00:25'35"
5	06'20"	00:31'55"
6	06'54"	00:38'49"
7	06'36"	00:45'25"
8	05'41"	00:51'06"
9	06'31"	00:57'37"
10	06'38"	01:04'15"
11	06'30"	01:10'45"
12	05'46"	01:16'31"
13	06'40"	01:23'11"
14	06'23"	01:29'34"
15	07'23"	01:36'57"
16	07'08"	01:44'05"
17	06'37"	01:50'42"
18	06'07"	01:56'49"
19	06'20"	02:03'09"
20	06'30"	02:09'39"
21	06'38"	02:16'17"
22	08'50"	02:25'07"
23	06'16"	02:31'23"
24	05'55"	02:37'18"
25	06'19"	02:43'37"
26	07'39"	02:51'16"
27	09'49"	03:01'05"
28	09'15"	03:10'20"
28.9	06'25"	03:16'14"

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朋友動態

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