忠憲 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

忠憲高雄
ID 204912

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恭喜完成了初半馬

29.0 km | 03:14:34 | 06:42/km | 第1半馬

紐崔萊 2023 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:14:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

01:03'04"

10 km

(01:03'04")

00:33'27" (+03'50")

15 km

(01:37'26")

00:34'22" (+04'45")

01:05'58" (+02'54")

20 km

(02:09'02")

00:31'36" (+01'59")

25 km

(02:42'48")

00:33'46" (+04'09")

00:00'00"

Finish

(03:14:34)

日期: 2023-03-26 06:36 - 總爬升: 575 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1603 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'40")

05'55" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'31")

05'51" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'31")

06'00" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'05"

(29'37")

06'05" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.91 km

子母鱷魚 Y拖 BN68黃40 累積 : 1390.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'56"	00:11'40"
3	05'51"	00:17'31"
4	06'00"	00:23'31"
5	06'06"	00:29'37"
6	06'53"	00:36'30"
7	06'40"	00:43'10"
8	07'55"	00:51'05"
9	05'59"	00:57'04"
10	06'00"	01:03'04"
11	06'17"	01:09'21"
12	05'37"	01:14'58"
13	06'51"	01:21'49"
14	06'03"	01:27'52"
15	09'34"	01:37'26"
16	06'44"	01:44'10"
17	06'20"	01:50'30"
18	06'05"	01:56'35"
19	06'12"	02:02'47"
20	06'15"	02:09'02"
21	06'25"	02:15'27"
22	08'33"	02:24'00"
23	06'08"	02:30'08"
24	05'42"	02:35'50"
25	06'58"	02:42'48"
26	07'00"	02:49'48"
27	08'07"	02:57'55"
28	10'31"	03:08'26"
29.0	06'16"	03:14'42"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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