沈英生 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

沈英生新北市
ID 306456

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:47:20 | 05:05/km | 第39半馬

2023 海風馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:47:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34" (+00'43")

00:50'25"

10 km

(00:50'25")

00:24'51"

15 km

(01:16'15")

00:25'50" (+00'59")

00:51'08" (+00'43")

20 km

(01:41'33")

00:25'18" (+00'27")

Finish

(01:47:20)

日期: 2023-03-26 06:00 - 地點: 新屋永安漁港 - 天氣: 雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1423 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'35")

05'05" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'40")

05'04" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'40")

04'59" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'36")

04'56" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

沈英生

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好跑的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 335.10 km

adidas adizero Boston 8螢光綠累積 : 1270.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'06"	00:10'33"
3	05'04"	00:15'37"
4	05'00"	00:20'37"
5	04'57"	00:25'34"
6	04'55"	00:30'29"
7	05'00"	00:35'29"
8	04'59"	00:40'28"
9	05'07"	00:45'35"
10	04'50"	00:50'25"
11	05'03"	00:55'28"
12	05'00"	01:00'28"
13	05'05"	01:05'33"
14	05'18"	01:10'51"
15	05'24"	01:16'15"
16	05'07"	01:21'22"
17	05'07"	01:26'29"
18	04'56"	01:31'25"
19	05'09"	01:36'34"
20	04'59"	01:41'33"
21	04'50"	01:46'23"
21.2	04'17"	01:47'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km