10.4 km | 00:46:04 | 04:25/km日期: 2015-12-22 18:16 - 地點: 大勇國小 - 天氣: 有一點熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 741 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%
Pace: 04'34" / 04'15" / 04'24" / 04'18" / 04'22" / 04'05" / 04'59" / 04'21" / 04'39" / 04'32" / 03'47" /
T強度至5K時鼻塞一直流鼻水
改跑M強度到結束
[平均心率]
155 bpm
MIN 86 bpm MAX 175 bpm
[步頻]
183 spm
[步伐]
116 cm
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 207.04 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'34" | 00:04'34" |
| 2 | 04'15" | 00:08'49" |
| 3 | 04'24" | 00:13'13" |
| 4 | 04'18" | 00:17'31" |
| 5 | 04'22" | 00:21'53" |
| 6 | 04'05" | 00:25'58" |
| 7 | 04'59" | 00:30'57" |
| 8 | 04'21" | 00:35'18" |
| 9 | 04'39" | 00:39'57" |
| 10 | 04'32" | 00:44'29" |
| 10.4 | 03'47" | 00:46'04" |
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