凱特糕kate kao 2015/12/24 訓練日誌

凱特糕kate kao 桃園
ID 98030

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凱特糕kate kao

10.0 km | 01:09:31 | 06:56/km

日期: 2015-12-24 05:31 - 總爬升: 228 m - 地點: 三民保 - 卡路里: 460 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 06'41" / 07'22" / 08'13" / 06'10" / 08'05" / 07'39" / 05'40" / 06'47" / 06'30" / 06'20" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'01")

1000 / 1000

07'21"

(14'02")

07'21" (+01'42")

1000 / 2000

08'12"

(22'15")

08'12" (+02'33")

1000 / 3000

06'10"

(28'25")

06'10" (+00'31")

1000 / 4000

08'04"

(36'29")

08'04" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天狀況不太好,看來我需要練的不是週跑量,是睡眠量
在老公鞭策帶領之下,硬著頭皮衝兩堡, 不是覺得累,是覺得使喚不出精力,頭重腳輕的,最後回到可愛的三民,結束

途中:跑去關帝聖君那偷看寬哥,ky衝緩坡,讚!

12月累積里程 : 205.15 km

skechers go run ride4 累積 : 184.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳忠文, 余奕旻（玉米）和其他 38 人說推

留言

張小白原來ㄧ姐跑去衝保保

2015-12-24 13:14 ·

Danny(蕭遙) 早安糕
願佳節愉快，運動順心。

2015-12-26 08:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'22"	00:14'03"
3	08'13"	00:22'16"
4	06'10"	00:28'26"
5	08'05"	00:36'31"
6	07'39"	00:44'10"
7	05'40"	00:49'50"
8	06'47"	00:56'37"
9	06'30"	01:03'07"
10	06'20"	01:09'27"
10.0	08'14"	01:09'33"

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