Leaf 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
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11.0 km | 01:09:32 | 06:19/km

2023 羅布森伴城路跑参春墩-臺中站

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:09:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

日期: 2023-04-09 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 973 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'16")

05'04"

1000 / 2000

3

05'15"

(15'31")

05'15" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'26"

(20'58")

05'26" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'39"

(26'38")

05'39" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線規劃很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.35 km

asics magic speed 2 黑累積 : 812.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ann Lu 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'05"	00:10'17"
3	05'16"	00:15'33"
4	05'26"	00:20'59"
5	05'40"	00:26'39"
6	05'34"	00:32'13"
7	05'31"	00:37'44"
8	05'19"	00:43'03"
9	05'28"	00:48'31"
10	05'28"	00:53'59"
11	05'22"	00:59'21"
11.6	15'44"	01:09'33"

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