Edward 2023/04/16 訓練日誌

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Edward

半馬 | 01:54:42 | 05:26/km | 第20半馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:54:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07" (+00'28")

00:56'31" (+03'14")

10 km

(00:56'31")

00:30'24" (+04'45")

15 km

(01:24'09")

00:27'38" (+01'59")

00:53'17"

20 km

(01:49'48")

00:25'39"

Finish

(01:54:42)

日期: 2023-04-16 06:01 - 總爬升: 347 m - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 👍 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1518 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'11")

1000 / 1000

05'03"

(10'41")

05'03" (+00'37")

1000 / 2000

05'13"

(15'55")

05'13" (+00'47")

1000 / 3000

05'11"

(21'06")

05'11" (+00'45")

1000 / 4000

05'00"

(26'07")

05'00" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: GO

賽後評分: 好漢坡！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.33 km

NIKE AIR ZOOM STREAK6 累積 : 551.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'04"	00:10'41"
3	05'14"	00:15'55"
4	05'11"	00:21'06"
5	05'01"	00:26'07"
6	05'11"	00:31'18"
7	05'17"	00:36'35"
8	06'09"	00:42'44"
9	07'05"	00:49'49"
10	06'42"	00:56'31"
11	08'01"	01:04'32"
12	05'41"	01:10'13"
13	04'44"	01:14'57"
14	04'37"	01:19'34"
15	04'35"	01:24'09"
16	04'27"	01:28'36"
17	04'58"	01:33'34"
18	06'11"	01:39'45"
19	04'49"	01:44'34"
20	05'14"	01:49'48"
20.9	05'20"	01:54'42"