林士杰 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

林士杰嘉義
ID 278836

104 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:55:37 | 05:35/km | 第41馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	03:55:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+00'49")

00:53'04" (+00'38")

10 km

(00:53'04")

00:27'22" (+02'29")

15 km

(01:20'37")

00:27'33" (+02'40")

00:52'26"

20 km

(01:45'30")

00:24'53"

25 km

(02:15'53")

00:30'23" (+05'30")

00:59'31" (+07'05")

30 km

(02:45'01")

00:29'08" (+04'15")

35 km

(03:17'25")

00:32'24" (+07'31")

00:59'20" (+06'54")

40 km

(03:44'21")

00:26'56" (+02'03")

Finish

(03:55:37)

日期: 2023-04-16 06:00 - 總爬升: 742 m - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 熱啊 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2760 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'55")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'12")

04'50" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'16")

05'03" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'23")

05'07" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'17"

(25'41")

05'17" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林士杰

·

上上下下，一坡接一坡，還好這隻馬有騙到手

賽前宣言: 加油

賽後評分: 交管補給優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 245.46 km

跟上來黃41 累積 : 1061.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭庸夋, 陳達鈴和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

劉明輝恭喜完賽

2023-04-17 09:01 ·

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-04-22 23:44 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'50"	00:10'12"
3	05'04"	00:15'16"
4	05'08"	00:20'24"
5	05'18"	00:25'42"
6	04'49"	00:30'31"
7	05'09"	00:35'40"
8	05'41"	00:41'21"
9	05'40"	00:47'01"
10	06'03"	00:53'04"
11	06'34"	00:59'38"
12	05'15"	01:04'53"
13	04'28"	01:09'21"
14	05'31"	01:14'52"
15	05'45"	01:20'37"
16	04'37"	01:25'14"
17	04'47"	01:30'01"
18	04'38"	01:34'39"
19	05'08"	01:39'47"
20	05'43"	01:45'30"
21	07'53"	01:53'23"
22	07'11"	02:00'34"
23	05'29"	02:06'03"
24	04'55"	02:10'58"
25	04'55"	02:15'53"
26	05'40"	02:21'33"
27	05'16"	02:26'49"
28	05'17"	02:32'06"
29	06'09"	02:38'15"
30	06'46"	02:45'01"
31	07'44"	02:52'45"
32	07'16"	03:00'01"
33	07'58"	03:07'59"
34	04'38"	03:12'37"
35	04'48"	03:17'25"
36	04'27"	03:21'52"
37	04'39"	03:26'31"
38	05'19"	03:31'50"
39	06'27"	03:38'17"
40	06'04"	03:44'21"
41	06'24"	03:50'45"
41.8	05'58"	03:55'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km