黃文諒 2015/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃文諒高雄
ID 97727

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12.1 km | 01:08:19 | 05:37/km

日期: 2015-12-31 05:15 - 總爬升: 135 m - 地點: 東照山 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 928 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

Pace: 05'55" / 06'01" / 06'14" / 05'45" / 05'42" / 05'24" / 05'29" / 05'33" / 05'26" / 05'24" / 05'23" / 05'21" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'01"

(11'56")

06'01" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'09")

06'13" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'54")

05'45" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'37")

05'42" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃文諒

·

早安東照山
今早出門湊滿本月200K的課程，路線依舊往我的主場東照山前進，算算本月共有9次往東照山兜圈，今年跑步里程總計1689K，參加的賽事共有1場全馬6場半馬，希望來年可以再進步一些，加油！！！

12月累積里程 : 205.33 km

ASICS 虎走 TARTHERZEAL 3 累積 : 965.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

樹香人, caster_J 和其他 28 人說推

·

觀看另 4 則留言

Michael Happy new year!

2016-01-01 01:32 ·

1 個人推

王威舜新年快樂喔

2016-01-01 12:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'01"	00:11'56"
3	06'14"	00:18'10"
4	05'45"	00:23'55"
5	05'42"	00:29'37"
6	05'24"	00:35'01"
7	05'29"	00:40'30"
8	05'33"	00:46'03"
9	05'26"	00:51'29"
10	05'24"	00:56'53"
11	05'23"	01:02'16"
12	05'21"	01:07'37"
12.1	05'13"	01:08'19"

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