Michelle 2016/01/02 訓練日誌

Michelle 台北市
ID 96849

126 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Michelle

32.0 km | 04:01:09 | 07:32/km | 第6半馬

第四屆真武山玄武盃馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2016-01-02
成績	04:01:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10" (+00'32")

01:06'27" (+01'31")

10 km

(01:06'27")

00:35'17" (+04'39")

15 km

(01:52'30")

00:46'03" (+15'25")

01:49'12" (+44'16")

20 km

(02:55'39")

01:03'09" (+32'31")

25 km

(03:26'17")

00:30'38"

01:04'56"

30 km

(04:00'35")

00:34'18" (+03'40")

Finish

(04:01:09)

日期: 2016-01-02 07:20 - 總爬升: 691 m - 地點: 真武山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1814 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'18")

1000 / 1000

05'53"

(12'44")

05'53" (+00'20")

1000 / 2000

05'57"

(18'42")

05'57" (+00'24")

1000 / 3000

06'09"

(24'52")

06'09" (+00'36")

1000 / 4000

06'17"

(31'10")

06'17" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Michelle

留言

台北市

Michelle

留言

台北市

Michelle

留言

台北市

Michelle

留言

台北市

Michelle

留言

好累哦！訓練不足再加油！
遇到好多認識的朋友真開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 96.59 km

TCX 上傳 | 8 years ago

忠爺, Gavin Wang 和其他 4 人說推

留言

忠爺恭喜完賽!下次記得賽前要休幾天

2016-01-02 18:36 ·

1 個人推

Michelle 謝謝忠爺提醒

2016-01-02 20:56 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'53"	00:12'44"
3	05'58"	00:18'42"
4	06'10"	00:24'52"
5	06'18"	00:31'10"
6	06'08"	00:37'18"
7	06'17"	00:43'35"
8	09'22"	00:52'57"
9	07'23"	01:00'20"
10	06'07"	01:06'27"
11	09'07"	01:15'34"
12	07'16"	01:22'50"
13	08'35"	01:31'25"
14	09'05"	01:40'30"
15	12'00"	01:52'30"
16	14'02"	02:06'32"
17	12'23"	02:18'55"
18	12'11"	02:31'06"
19	11'40"	02:42'46"
20	12'53"	02:55'39"
21	06'27"	03:02'06"
22	05'52"	03:07'58"
23	05'34"	03:13'32"
24	06'46"	03:20'18"
25	05'59"	03:26'17"
26	05'51"	03:32'08"
27	06'59"	03:39'07"
28	07'32"	03:46'39"
29	07'12"	03:53'51"
30	06'44"	04:00'35"
30.1	07'58"	04:01'13"