Lai Shuei Yuan 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Lai Shuei Yuan 台中
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24.0 km | 02:35:39 | 06:29/km | 第21半馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-大安場(由2022/9/4延期)

官方成績
日期	2023-04-22
成績	02:35:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47" (+00'18")

01:03'16"

10 km

(01:03'16")

00:31'29"

15 km

(01:35'42")

00:32'26" (+00'57")

01:06'32" (+03'16")

20 km

(02:09'48")

00:34'06" (+02'37")

Finish

(02:35:39)

日期: 2023-04-22 06:00 - 地點: 大安濱海遊憩區 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1389 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

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賽前宣言: Run Happy 。

賽後評分: 賽道景色優美，海邊鄉間小徑清幽，跑起來非常舒適。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 142.63 km

Brooks Ghost 14/2e/黑白累積 : 384.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'55"	00:12'30"
3	06'15"	00:18'45"
4	06'23"	00:25'08"
5	06'39"	00:31'47"
6	06'39"	00:38'26"
7	06'32"	00:44'58"
8	05'56"	00:50'54"
9	06'06"	00:57'00"
10	06'16"	01:03'16"
11	06'14"	01:09'30"
12	06'10"	01:15'40"
13	07'05"	01:22'45"
14	06'28"	01:29'13"
15	06'29"	01:35'42"
16	06'34"	01:42'16"
17	06'41"	01:48'57"
18	06'44"	01:55'41"
19	07'40"	02:03'21"
20	06'27"	02:09'48"
21	06'33"	02:16'21"
22	06'35"	02:22'56"
23	06'55"	02:29'51"
24	06'31"	02:36'22"
24.0	07'06"	02:36'43"

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