林尹雅 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

林尹雅雲林
ID 233282

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半馬 | 02:08:56 | 06:06/km | 第17半馬

2023 第四屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2023-04-22
成績	02:08:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57"

00:59'14"

10 km

(00:59'14")

00:30'17" (+01'20")

15 km

(01:28'21")

00:29'07" (+00'10")

01:01'30" (+02'16")

20 km

(02:00'44")

00:32'23" (+03'26")

Finish

(02:08:56)

日期: 2023-04-22 06:00 - 地點: 彰化柏釧 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

小破PB

賽後評分: 賽後餐點要再改進，好多跑友跑完沒東西可吃！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 179.13 km

Strava 上傳 | 1 year ago

周健圳, ChiangYu🆕♾ 和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

ChiangYu🆕♾ 恭喜尹雅破pb 漂亮成績完賽。🎉🎉🎉

2023-04-24 11:58 ·

1 個人推

周健圳恭喜雅姐破PB，讚喔👍

2023-04-25 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'44"	00:11'43"
3	05'48"	00:17'31"
4	05'37"	00:23'08"
5	05'49"	00:28'57"
6	05'53"	00:34'50"
7	05'48"	00:40'38"
8	07'00"	00:47'38"
9	05'49"	00:53'27"
10	05'47"	00:59'14"
11	05'48"	01:05'02"
12	05'46"	01:10'48"
13	05'43"	01:16'31"
14	05'52"	01:22'23"
15	05'58"	01:28'21"
16	06'17"	01:34'38"
17	06'12"	01:40'50"
18	06'18"	01:47'08"
19	06'53"	01:54'01"
20	06'43"	02:00'44"
21	06'43"	02:07'27"
21.2	06'11"	02:08'56"

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