張志榮 2023/04/21 訓練日誌

張志榮南投
ID 711165

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張志榮

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:29:21 | 04:14/km | 第1半馬

2023 第四屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2023-04-22
成績	01:29:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'49")

00:19'49"

00:40'55"

10 km

(00:40'55")

00:21'06" (+01'17")

15 km

(01:01'54")

00:20'59" (+01'10")

00:43'19" (+02'24")

20 km

(01:24'14")

00:22'20" (+02'31")

Finish

(01:29:21)

日期: 2023-04-21 22:00 - 天氣: 下雨☔️ - 平均心率: 169 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

03'57"

(07'49")

03'57" (+00'06")

1000 / 2000

03'53"

(11'43")

03'53" (+00'02")

1000 / 3000

04'00"

(15'43")

04'00" (+00'09")

1000 / 4000

04'06"

(19'49")

04'06" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

張志榮

很幸運的拿下總10後面10公里吃雨水回來😂😂繼續努力💪加油

留言

南投

張志榮

留言

賽前宣言: 再破一次PB

賽後評分: 路況非常良好希望能有加油團😜😜
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 169.28 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

我, 陳佳慧和其他 7 人說推

留言

張志榮

2023-04-22 09:40 ·

張志榮

2023-04-22 09:40 ·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'58"	00:07'49"
3	03'54"	00:11'43"
4	04'00"	00:15'43"
5	04'06"	00:19'49"
6	04'10"	00:23'59"
7	04'11"	00:28'10"
8	04'13"	00:32'23"
9	04'16"	00:36'39"
10	04'16"	00:40'55"
11	04'14"	00:45'09"
12	04'06"	00:49'15"
13	04'13"	00:53'28"
14	04'16"	00:57'44"
15	04'10"	01:01'54"
16	04'21"	01:06'15"
17	04'23"	01:10'38"
18	04'23"	01:15'01"
19	04'39"	01:19'40"
20	04'34"	01:24'14"
21	04'29"	01:28'43"
21.2	03'48"	01:29'21"