詹小璇 2023/04/22 訓練日誌

詹小璇彰化
ID 364388

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詹小璇

半馬 | 02:05:21 | 05:56/km | 第4半馬

2023 第四屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2023-04-22
成績	02:05:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16"

00:58'49"

10 km

(00:58'49")

00:30'33" (+02'17")

15 km

(01:28'17")

00:29'28" (+01'12")

01:00'04" (+01'15")

20 km

(01:58'53")

00:30'36" (+02'20")

Finish

(02:05:21)

日期: 2023-04-22 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'03"

(02'03")

05'09"

400 / 400

02'17"

(04'21")

05'42" (+00'33")

400 / 800

02'10"

(06'31")

05'26" (+00'17")

400 / 1200

02'11"

(08'43")

05'28" (+00'19")

400 / 1600

02'14"

(10'57")

05'35" (+00'26")

400 / 2000

展開計圈分析

02'14"

(13'11")

05'35" (+00'26")

400 / 2400

02'19"

(15'31")

05'49" (+00'40")

400 / 2800

02'14"

(17'45")

05'36" (+00'27")

400 / 3199

02'16"

(20'02")

05'41" (+00'32")

400 / 3599

02'21"

(22'24")

05'54" (+00'45")

400 / 3999

02'22"

(24'46")

05'55" (+00'46")

400 / 4399

02'20"

(27'06")

05'50" (+00'41")

400 / 4800

02'23"

(29'30")

05'59" (+00'50")

400 / 5200

02'22"

(31'52")

05'56" (+00'47")

400 / 5600

02'23"

(34'15")

05'57" (+00'48")

400 / 6000

02'28"

(36'44")

06'10" (+01'01")

400 / 6400

02'22"

(39'07")

05'57" (+00'48")

400 / 6800

02'23"

(41'30")

05'59" (+00'50")

400 / 7200

02'35"

(44'06")

06'29" (+01'20")

400 / 7600

02'28"

(46'35")

06'11" (+01'02")

400 / 8000

02'28"

(49'03")

06'10" (+01'01")

400 / 8400

02'28"

(51'32")

06'12" (+01'03")

400 / 8800

02'23"

(53'56")

05'59" (+00'50")

400 / 9200

02'24"

(56'20")

06'01" (+00'52")

400 / 9600

02'29"

(58'49")

06'12" (+01'03")

400 / 10000

02'24"

(01:01'14")

06'01" (+00'52")

400 / 10400

02'21"

(01:03'36")

05'54" (+00'45")

400 / 10800

02'18"

(01:05'54")

05'45" (+00'36")

400 / 11200

02'20"

(01:08'15")

05'52" (+00'43")

400 / 11600

02'14"

(01:10'29")

05'36" (+00'27")

400 / 12000

02'19"

(01:12'49")

05'49" (+00'40")

400 / 12400

02'19"

(01:15'09")

05'49" (+00'40")

400 / 12800

02'21"

(01:17'31")

05'54" (+00'45")

400 / 13200

02'21"

(01:19'52")

05'52" (+00'43")

400 / 13600

02'34"

(01:22'27")

06'26" (+01'17")

400 / 14000

02'19"

(01:24'46")

05'47" (+00'38")

400 / 14400

02'18"

(01:27'05")

05'47" (+00'38")

400 / 14800

02'21"

(01:29'26")

05'53" (+00'44")

400 / 15200

02'23"

(01:31'49")

05'58" (+00'49")

400 / 15600

02'34"

(01:34'23")

06'25" (+01'16")

400 / 16000

02'22"

(01:36'46")

05'57" (+00'48")

400 / 16400

02'22"

(01:39'09")

05'55" (+00'46")

400 / 16800

02'21"

(01:41'30")

05'54" (+00'45")

400 / 17200

02'23"

(01:43'54")

05'58" (+00'49")

400 / 17600

02'31"

(01:46'25")

06'17" (+01'08")

400 / 18000

02'40"

(01:49'05")

06'41" (+01'32")

400 / 18400

02'30"

(01:51'35")

06'15" (+01'06")

400 / 18799

02'37"

(01:54'12")

06'32" (+01'23")

400 / 19199

02'18"

(01:56'31")

05'46" (+00'37")

400 / 19599

02'21"

(01:58'53")

05'54" (+00'45")

400 / 19999

02'20"

(02:01'13")

05'50" (+00'41")

400 / 20399

02'22"

(02:03'36")

05'56" (+00'47")

400 / 20799

01'44"

(02:05'21")

05'29" (+00'20")

318 / 21118

彰化

詹小璇

留言

21.12 KM，公里數很足，不錯的賽事

賽後評分: 流動廁所才8間，固定廁所(男女混合)才2間，光是排廁所就快20分鐘，可惜了，口碑這麼好的賽事，唯一需要加強改進的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蕭廣程和劉淑惠😊 說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'26"	00:10'56"
3	05'42"	00:16'38"
4	05'45"	00:22'23"
5	05'53"	00:28'16"
6	05'59"	00:34'15"
7	06'05"	00:40'20"
8	06'14"	00:46'34"
9	06'17"	00:52'51"
10	05'58"	00:58'49"
11	05'56"	01:04'45"
12	05'44"	01:10'29"
13	05'53"	01:16'22"
14	06'05"	01:22'27"
15	05'50"	01:28'17"
16	06'06"	01:34'23"
17	05'58"	01:40'21"
18	06'04"	01:46'25"
19	06'28"	01:52'53"
20	06'00"	01:58'53"
21	05'51"	02:04'44"
21.1	05'13"	02:05'21"